彼が鬱（うつ）やメンタル不調で「一人になりたい」と言った時。支えるべきか、離れるべきか？

男性は、精神的に追い詰められると「穴ごもり」をします。
自分の殻に閉じこもり、誰とも会わず、一人でエネルギーを回復させようとします。
この時、女性がやりがちな「大丈夫？」「話聞くよ？」という連絡は、彼にとっては「彼の聖域に踏み込んでしまうこと」になりかねません。

「信じて放置」だけが正解

冷たいようですが、彼が自力で這い上がってくるまで、一切連絡しないでください。
「私のことは気にしなくていいから、ゆっくり休んでね」と最後に伝え、あとは自分の人生を生きてください。
彼が回復した時、一番に連絡するのは「自分の弱っている姿を見ずに、ただ待っていてくれた人」です。

自分が幸せでいること

メンタル不調の彼は、あなたの不幸そうな顔を見るのが一番辛いです。「俺のせいでこいつも不幸にしている」という罪悪感で、さらに病んでしまいます。
逆に、あなたがSNSなどで楽しそうに笑っている姿を見ると、「俺がいなくてもこいつは大丈夫だ」と安心して、プレッシャーから解放されます。
逆説的ですが、あなたが幸せでいることが、彼を一番早く回復させるのです。